Co se dá dělat, abychom zabránili mrtvici?
Podle Světové iktové organizace jde až 90 % mrtvic předejít, pokud se zaměříme na pár rizikových faktorů.
Pokud budete mít pod kontrolou faktory, které poškozují vaše tepny anebo budete společně se svým lékařem pracovat na zvládání dalších rizikových faktorů, které by mohly způsobit krevní sraženiny, můžete do značné míry zabránit vzniku mrtvice.
Zdravá výživa
Zdravé stravovací návyky vám pomohou zvládat výkyvy hladiny cukru a udržovat nízkou hladinu cholesterolu. Vyhýbejte se vysoce zpracovaným potravinám s vysokým obsahem cukru a snažte se o vyváženou stravu. Snadným prvním krokem ke zdravému stravování je zařazení ovoce a zeleniny ke každému většímu jídlu a svačině. Všechny jeho formy (čerstvé, mražené, konzervované nebo sušené) a všechny barvy se počítají. Takže se do toho pusťte a přidejte si barvy na talíř – i do života.
